ネガティブ思考の人は股関節が硬い！？股関節ヨガストレッチ3選を紹介

仕事や家庭での悩みがたまったとき、胸のあたりが締めつけられる感じや、何かうまくいかない感じがすること、ありませんか？

実は股関節と私たちの感情は深い関係があります。

この記事では、股関節と感情がどんな繋がりがあるのか紹介します。

この記事を読むことで、自分の感じる感情と身体の反応についての新しい視点を得ることができます。

股関節と感情は繋がっている

股関節と私たちの感情は深く関連しています。

人間の身体はとても面白くて、心と身体は密接に繋がっています。

特に、股関節は身体の中心に近いところにあり、私たちの感情やストレスがたまりやすい場所なのです。

股関節が硬くなると、それは感情のストレスや抑圧のサインかもしれません。

股関節と感情の深い関係

ここでは、身体の視点とヨガ視点から股関節と感情がどのように関係しているか紹介します。

身体の視点：横隔膜と股関節のつながり

横隔膜は私たちの呼吸を司っている部分。

ストレスが溜まると、みぞおちや横隔膜に影響が出て、呼吸が浅くなります。

大腰筋という部分を通って、股関節まで影響が出て、股関節も硬くなります。

ヨガの視点：下腹部の第2チャクラは感情を司る

ヨガ的な視点から説明すると、第2チャクラは、へそ下「丹田たんでん」といわれるツボでもあります。

丹田は、元気や感受性の源とされる場所。

この場所がうまく機能しないと、骨盤を後ろに引っ張り、股関節が動かしにくくなります。

逆に、股関節がしなやかに動かすことができると感情が解放されて心身がスッキリします。

どの筋肉が関係してるの？

感情で股関節が硬くなることは理解できましたね！

ではどの筋肉が関係しているのか紹介します。

以下の筋肉が関係しています。

• 嫉妬・・・内転筋・中臀筋
• 罪悪感・・・大腿筋膜張筋とハムストリングス
• 恐怖心・・・大腰筋

たとえばこんな経験ありませんか？

最近、友人のSNSを見るたびに彼女の楽しそうな旅行写真や家族との幸せそうな瞬間がアップされている。
毎回、彼女の完璧そうなライフスタイルにちょっと嫉妬してしまう…。
私の生活ももっと充実したい！

ダイエットに挑戦しようと思い、一週間頑張って糖質を控えていた。
でも、会社の同僚の誕生日で皆でお祝いケーキを食べることに。
一切れ食べただけなのに、後で鏡を見るたびに罪悪感が込み上げてくる。

結果的に、こういった感情によって股関節が硬くなったり、柔らかくならなかったりするのです。

股関節周りをほぐすヨガストレッチ３選

股関節を柔らかくするためのヨガストレッチについて、具体的な方法を3つ紹介します。

実践手順とポイントを確認しながら、ぜひ取り組んでみてください。

股関節ストレッチ①

• 足裏を合わせて座り、かかとをご自身のほうに近づけます。
• 両手で足をつかみ、上下に足をパタパタと動かしましょう。30秒ほど。

股関節ストレッチ②

• 足裏を合わせて座り、足をご自身のほうに近づけます。
• 息を吸って背骨を伸ばします。
• 息を吐きながら足の付け根から折るようにして、上半身を前に倒していきましょう。30秒ほどキープ。

股関節ストレッチ③

• 四つん這いになり、両手の間に右足を踏み込みます。
• 上体を起こし、両手は上にアップします。
• 左の足の付け根を伸ばすようにして呼吸を繰り返しましょう。30秒ほど。
• 反対も行いましょう。

まとめ

股関節と私たちの感情は深く関連していることがわかりました。

また感情の種類ごとに、影響を受ける筋肉が異なります。

• 嫉妬・・・内転筋・中臀筋
• 罪悪感・・・大腿筋膜張筋とハムストリングス
• 恐怖心・・・大腰筋

この筋肉の影響で、股関節が硬くなってしまうのです。

紹介したヨガストレッチ3選は、股関節を中心に効果的に働きかけます。

股関節を柔らかくしたいと思っていてもなかなか自宅でできない方はぜひヨガ体験レッスンにご参加ください。

一緒に股関節周りを柔らかくほぐしていきましょう。