「肩が重い」
「肩を揉んでもすぐ元に戻る」
「首から肩にかけていつも張っている」
そんなお悩みはありませんか？
肩こりというと、肩の筋肉が原因だと思われがちです。
もちろんそれも一因ですが、実は見落とされやすいのが「鎖骨周り」です。
JUN肩こりがある方ほど、鎖骨の下や胸の前がガチガチに固まっていることが少なくないよ。
鎖骨は腕と体をつなぐ大切な部分です。
そのため、鎖骨周りが固まると肩がスムーズに動きにくくなり、首や肩の筋肉が頑張りすぎてしまいます。
すると肩こりが起こりやすくなったり、なかなか改善しなかったりすることもあります。
今回は、肩こりと鎖骨の関係、そして鎖骨周りが固まると良くない理由についてわかりやすくお伝えします。
なぜ鎖骨周りが固まると肩こりにつながるの？
鎖骨は、腕と体をつなぐ大切な部分です。
腕を上げたり、物を持ったり、背伸びをしたりする時は、肩だけでなく鎖骨も一緒に動いています。
しかし、デスクワークやスマホの使用が続くと、胸の前や鎖骨周りの筋肉が固まりやすくなります。
すると鎖骨がスムーズに動きにくくなり、その分だけ首や肩の筋肉が頑張らなければなりません。
JUN肩こりがある方は、鎖骨の下を押すと痛かったり、硬さを感じたりすることがよくあるよ。
つまり、肩こりは肩だけの問題ではなく、鎖骨周りの動きの悪さが関係していることもあるのです。
では、鎖骨周りが固まると具体的にどのような影響があるのでしょうか？
鎖骨周りが動くと肩はもっと楽になる
鎖骨周りがスムーズに動くようになると、肩や首の筋肉だけに負担が集中しにくくなります。
その結果、
- 肩や首が軽く感じやすい
- 腕が上げやすくなる
- 姿勢が整いやすくなる
- 呼吸がしやすくなる
といった変化が期待できます。
JUN肩こり改善のために肩ばかりほぐすのではなく、鎖骨周りにも目を向けることも大切だよ！
特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、胸の前が縮こまりやすく、鎖骨周りの動きも少なくなりがちです。
肩こりを繰り返さないためには、肩だけでなく鎖骨周りも一緒に動かしていくことがポイントです。
ヨガが鎖骨周りを動かすのにおすすめな理由
鎖骨周りを柔らかくしようと思うと、つい鎖骨の周辺ばかりをほぐしたくなるかもしれません。
しかし、鎖骨は肩や肩甲骨、胸、背中と連動して動いています。
そのため、鎖骨周りだけを動かすよりも、体全体をバランスよく動かすことが大切です。
ヨガでは、呼吸に合わせながら腕を上げたり、胸を開いたり、背中を動かしたりします。
すると、普段あまり動かしていない鎖骨周りも自然と動きやすくなります。
JUN鎖骨を無理にほぐそうとしなくても、ヨガで体全体を動かすことで結果的に鎖骨周りも動きやすくなるよ！
また、ヨガでは呼吸も大切にします。
呼吸が深くなると胸の前が広がりやすくなり、鎖骨周りの緊張もやわらぎやすくなります。
肩こりを改善するためには、肩だけを何とかしようとするのではなく、鎖骨周りを含めた体全体のつながりを見ることが大切です。
ヨガは、そのための良い方法のひとつです。
大阪市福島区で肩こりにお悩みの方へ
肩こりがあると、つい肩ばかりを揉んだり伸ばしたりしがちです。
しかし、今回お伝えしたように、肩こりには鎖骨周りの硬さや動きの悪さが関係していることもあります。
JUN肩だけを頑張ってほぐすのではなく、体全体のつながりを見ようね！
リビングヨガでは、肩だけでなく胸や背中、呼吸にも目を向けながら、無理なく体を動かしていきます。
「肩が重い」
「肩を揉んでもすぐ元に戻る」
「デスクワークで肩こりがつらい」
そんな方は、ぜひ一度レッスンにお越しください。
体が硬い方やヨガが初めての方も大歓迎です。
大阪市福島区で肩こり改善を目指したい方は、体験レッスンでお待ちしています。
