ヨガとピラティスの違いとは？初心者にもわかりやすく解説

ヨガとピラティスはどちらも健康や美容に良いと言われ、多くの人が興味を持つエクササイズです。

しかし、実際には目的や動きの違いがあり、それぞれ異なる効果が期待できます。

この記事では、ヨガとピラティスの違いを詳しく解説し、自分に合ったエクササイズを見つけるためのヒントをご紹介します。

ヨガとは？

ヨガとは、心と体を整えるための“総合的な修行法”です。

なぜなら、呼吸・ポーズ・瞑想という3つの要素を通して、心身のバランスを調整し、内側から整えていくことを目的としているからです。

つまりヨガは、単なるエクササイズではなく、「自分自身と向き合う時間」を通して、心と体を健やかに保つための習慣なのです。

ヨガの特徴

ヨガには、心と体を整えるための魅力がたくさんあります。

• 深い呼吸とポーズの組み合わせ：深い呼吸とゆったりした動きで、心と体がふっとゆるむ
• 柔軟性の向上：ポーズで筋肉を伸ばし、柔軟性がアップする
• ストレス軽減：呼吸と瞑想で、心が落ち着きストレスもやわらぐ
• 種類が豊富：ハタヨガ、アシュタンガヨガ、ホットヨガなど、目的に応じたスタイルが選べる

ピラティスとは？

ピラティスは、体の内側から整えるエクササイズです。

インナーマッスルを鍛え、姿勢や体幹の安定性を高めることができるからです。

ピラティスは1920年代、ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されました。もともとは負傷兵のリハビリとして使われていましたが、今ではアスリートのトレーニングや姿勢改善、体の機能向上にも広く活用されています。

ピラティスの特徴

ピラティスには、体の内側から整えたい人にぴったりの特徴があります。

運動が苦手な方でも取り入れやすく、こんな効果が期待できます。

• 体幹の強化：お腹や背中などのインナーマッスルを鍛えることで、姿勢を整え、体の安定感を高める
• リハビリ効果：怪我の予防やリハビリに適しており、関節に負担をかけずに筋力アップが可能
• 機器を使うこともある：ガはマット中心、ピラティスは専用マシン（リフォーマー）を使うこともある
• 動きがダイナミック：ヨガと比較して動きが多く、エクササイズ要素が強いのが特徴

ヨガとピラティスの主な違い

ヨガとピラティス、どちらも人気のあるエクササイズですが、実は目的や動きに違いがあります。

ここでは、その主な違いを簡単にご紹介します。

項目	ヨガ	ピラティス
起源	インドの伝統的な修行法	ジョセフ・ピラティスが開発
目的	心身の調和、リラックス	体幹の強化、姿勢改善
呼吸法	鼻呼吸（腹式呼吸が多い）	鼻から吸って口から吐く（胸式呼吸）
動きの特徴	ゆっくりとしたポーズ中心	ダイナミックな動きが多い
柔軟性	高まる	高まるが、筋力強化の要素が強い
精神面	瞑想やマインドフルネスの要素が強い	身体機能の向上が中心
運動強度	比較的低め（種類による）	高め（特にマシンピラティス）

どちらを選ぶべき？

ヨガとピラティスのどちらが自分に合っているかは、目的や体の状態によって異なります。

• リラックスしたい・ストレスを減らしたい → ヨガ
• 柔軟性を高めたい→ ヨガ
• 体幹を鍛えたい・姿勢を改善したい → ピラティス
• 運動不足を解消したい → ピラティス
• 呼吸を意識したい → ヨガ

それぞれの良さを実感しながら、自分に合うものを見つけましょう。

リビングヨガの特徴

リビングヨガは、初心者から経験者まで安心して通えるヨガスタジオです。

身体の不調をやわらげることや、心身のリラックスを大切にした、多彩なクラスを取りそろえているからです。

特に人気なのは、肩こりや腰痛の改善を目的としたクラスや、深いリラックスを促すやさしいヨガ。

運動が久しぶりの方でも無理なく参加でき、少しずつ体と心が整っていくのを感じられます。

リビングヨガの魅力

• 地域で19年の実績: 地元に根付いたヨガスタジオとして、9万人以上の生徒さんが通っています。
• 初心者歓迎: ヨガが初めての方でも安心して参加できるレッスン内容。
• 体の不調改善に特化: 肩こり・腰痛改善、骨盤調整など、健康をサポートするヨガクラスが充実。
• 通いやすい環境: 大阪市福島区、阪神「野田」駅から徒歩5分の好立地。

「ヨガで心と体のバランスを整えたい」「初心者でも安心して通える教室を探している」という方は、ぜひリビングヨガの体験レッスンにお越しください！

ヨガとピラティス、それぞれの特徴を理解して、自分にぴったりのエクササイズを見つけてみてください。

どちらも素晴らしい効果があり、健康と美容の維持に役立ちます。

興味のある方は、ぜひ体験レッスンで違いを感じてみましょう！