ヨガは心身の健康を促進する人気のエクササイズですが、その中でも「ホットヨガ」というスタイルを耳にしたことがある方も多いでしょう。
どちらも「ヨガ」ですが、環境や効果に違いがあります。
この記事では、ヨガとホットヨガの違いを解説し、それぞれのメリットを紹介します。
JUNどちらにも魅力がありますが、大切なのは“今の自分に合っているか”という視点。体調や目的に合わせて選んでみてくださいね。
1. ヨガとは？
ヨガは、インド発祥の伝統的な修行法で、ポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、瞑想（メディテーション）を組み合わせることで、心と体のバランスを整えます。
つまりヨガは、「自分と向き合い、本来の自分に戻るための習慣」です。
JUNだって、ポーズや呼吸をしてるうちに、“あ、私ちょっと無理してたな”とか、“今、力入りすぎてるかも”って、自分の心と体の状態に気づけるようになるんですよね。
たとえば、ある生徒さんはヨガを始めてから「ちゃんと休むことに罪悪感を感じなくなった」とポーズの上達だけでなく、心の緊張もゆるんだとお話してくれます。
このようにヨガは、単なる運動ではなく、自分を大切にする力を育ててくれます。
ヨガのメリット
ヨガには、心と体を整えるたくさんのメリットがあります。
呼吸・ポーズ・瞑想を組み合わせることで、内側からも外側からもバランスが整っていくからです。
JUN日常が変わる、ヨガのメリットを紹介するね♪
- リラックス効果：呼吸法や瞑想で、ストレスがやわらぎ心が落ち着く
- 柔軟性向上：ポーズで体を伸ばし、柔軟性を高める
- 姿勢改善：体幹を鍛えることで、姿勢が整い猫背や肩こりが改善する
- 初心者でも取り組みやすい：ゆったり動くので、無理なく始められる
- 多様なスタイルがある：ハタヨガ、アシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガなど、目的に応じた種類が豊富
ヨガは、自分にやさしく、無理なく続けられる“セルフケア”として、どんな方にもおすすめできる習慣です。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温かい環境で行うヨガのスタイルです。
室温35～40度・高湿度の中で行うことで、体が温まりやすく、筋肉がゆるみやすくなるからです。
発汗が促され、めぐりが良くなることで、老廃物の排出やむくみの改善が期待でき、スッキリ感を感じる方も多くいます。
JUN冷えやすい方やデトックスしたい方には、おすすめのヨガだよ！
ホットヨガのメリット
ホットヨガには、汗をかいてスッキリしたい人にぴったりのメリットがあります。
高温多湿の環境でヨガを行うことで、体が温まりやすく、筋肉がゆるんで動きやすくなるからです。
- 大量の発汗によるデトックス：温かい環境で汗をかき、老廃物を流す
- 体が温まりやすく柔軟性アップ：筋肉がゆるみ、ポーズが深まりやすくなる
- 代謝アップ：汗をかいて動くことで、新陳代謝が上がり、ダイエットにも効果的
- 冷え性改善：体が温まり、血流が良くなって冷え性の改善が期待できる
- ストレス解消：汗をかいて心もスッキリ、リフレッシュにつながる
JUNホットヨガは、体の内側からスッキリしたいな〜っていう方に、おすすめですよ♪
ヨガとホットヨガの主な違い
ヨガにはさまざまなスタイルがありますが、その中でもよく耳にするのが「ホットヨガ」。
名前は似ていますが、実は環境や体へのアプローチに違いがあります。
ここでは、常温ヨガとホットヨガの主な違いをわかりやすくまとめました。
| 項目 | ヨガ | ホットヨガ |
|---|---|---|
| 環境 | 常温（屋内外） | 35〜40度の高温多湿 |
| 目的 | リラックス、柔軟性向上 | 発汗、デトックス、代謝向上 |
| 運動量 | 軽め～中程度（種類による） | 中程度～高め（大量の汗をかく） |
| 呼吸法 | ゆったりとした腹式呼吸が中心 | 熱さに適応するため、呼吸が浅くなりがち |
| 体への負担 | 比較的少ない | 発汗量が多く、脱水に注意が必要 |
| 初心者向け | はじめやすい | 体力が必要なため、初めての人は慎重に |
こうして比べてみると、自分に合ったスタイルが見えてきます。
JUNどちらにも良さがあるので、まずは気になる方から始めてみてくださいね。
ヨガとホットヨガ、どちらを選ぶべき？
ヨガとホットヨガ、それぞれに魅力がありますが、じゃあ自分にはどっちが合っているんだろう…と迷う方も多いかもしれません。
ここでは、目的や体質に合わせて、どちらを選ぶと良いかの目安をご紹介します。
- リラックスしながら運動したい人 → ヨガ
- 柔軟性を高めたい人 → ヨガ or ホットヨガ（環境により変わる）
- たくさん汗をかきたい、デトックスしたい人→ホットヨガ
- 冷え性を改善したい人→ホットヨガ
- ストレス解消したい人→どちらもおすすめ
- 初心者でまずはヨガを体験したい人→常温ヨガから始めるのがおすすめ
JUN自分の目的や体調に合わせて、無理なく続けられる方を選んでみてくださいね。
リビングヨガの特徴
リビングヨガは、心と体を整えたい方にぴったりのヨガスタジオです。
初心者でも安心して参加できるよう、やさしい内容のクラスや、不調改善に特化したプログラムが充実しているからです。
肩こり・腰痛の改善を目的としたクラスや、深いリラックスを味わえるレッスンなど、自分のペースで続けやすい内容がそろっています。
JUNリビングヨガは“ヨガが初めての方”や“無理なく続けたい方”にこそおすすめです。
リビングヨガの魅力
リビングヨガは、日常の延長のような心地よさの中で、体と心をゆるめて整えられるヨガスタジオです。
ここでは、その魅力の一部をご紹介します。
- 19年の実績：地域密着型のスタジオとして、9万人以上の生徒さんが通っています。
- 初心者も安心：わかりやすい指導で、ヨガ未経験の方でも安心。
- 体の不調改善に特化：肩こり・腰痛・骨盤調整など、健康維持に役立つヨガ。
- 通いやすい立地：大阪市福島区、阪神「野田」駅から徒歩5分。
「ヨガを始めたいけど、どこでやるべきか迷っている」「リラックスしながら体を整えたい」という方は、ぜひリビングヨガの体験レッスンにお越しください！
ヨガで心も体も整え、健康で幸せな日々を送りましょう！
ヨガとホットヨガ、それぞれの違いとメリットを理解して、自分に合ったスタイルを選んでみてください。
JUNどちらも健康や美容に良い影響を与えるので、興味のある方はぜひ試してみてくださいね！
