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「首が重い」「気づくと首を揉んでいる」「マッサージをしても、すぐ元に戻ってしまう」 そんな首こりに悩んでいませんか？ 首がつらいと、つい首そのものを揉んだり伸ばしたりしたくなりますよね。 首がこるたびに揉んでいるけど、なかなかスッキリしませ...

ヨガでよく登場する「ダウンドッグ」。 周りの人はかかとが床についているのに、自分だけ浮いてしまう…と気になったことはありませんか？ 「身体が硬いから仕方ない」「もっとふくらはぎを伸ばせばつくようになる」 そう思って、かかとをグイグイ床へ近づ...

「股関節が硬くなった気がする」「あぐらがしにくい」「脚が開きにくい」 そんなとき、まずストレッチを頑張っていませんか？ もちろんストレッチも大切ですが、股関節を動きやすくするために必要なのは、筋肉を伸ばすことだけではありません。 毎日ストレ...

「腕を上げると肩が痛い」「後ろに手を回しにくい」など、40代・50代になると気になり始める肩の不調。 四十肩・五十肩かな？と思ったとき、「肩は動かした方がいい？」「ヨガをしても大丈夫？」と迷う方も多いのではないでしょうか。 痛いけど、動かさな...

「体を柔らかくするには、痛いくらいまで伸ばさないとダメ」 そんなふうに思っていませんか？ 40代・50代になると、「昔より体が硬くなった」「ストレッチしているのになかなか柔らかくならない」と感じる方も増えてきます。 痛いくらい伸ばしたほうが、早...

「昔はもう少し体が柔らかかったのに…」「最近、前屈したり体をひねったりすると動きにくい」 40代を過ぎてから、以前より体が硬くなったと感じていませんか？ やっぱり年齢のせい？もう柔らかくならないのかな… 年齢のせいだから仕方がないと思われがちで...

「股関節が硬くて、開脚ができない」 「ストレッチを続けているのに、なかなか柔らかくならない」 そんなお悩みはありませんか？ 毎日ストレッチしているのに、どうして柔らかくならないの？ 股関節が硬いと感じると、つい一生懸命ストレッチをしたくなり...

「胸を張るように意識しているのに、巻き肩がなかなか改善しない…」「ストレッチを続けても、すぐ元の姿勢に戻ってしまう…」このようなお悩みはありませんか？ 実は、巻き肩は胸の筋肉が硬いことだけが原因とは限りません。 えっ？胸を伸ばせば改善すると...

「背筋を伸ばしましょう」「肩甲骨を寄せましょう」と意識しているのに、気づくと元の姿勢に戻ってしまう…。 そんな経験はありませんか？ 頑張って姿勢を意識しているのに、すぐ猫背に戻ってしまいます… 実は、猫背は背中だけの問題ではありません。 肩甲...

肩を揉んでもすぐに肩こりが戻る。ストレッチをしても、その場では楽になるだけ…。そんな悩みはありませんか？ 実は、その肩こりは「肩」ではなく「呼吸」が関係しているかもしれません。 特に、息をうまく吐けず、首や肩の筋肉を使って呼吸を続けている人...