「股関節が硬くて、開脚ができない」
「ストレッチを続けているのに、なかなか柔らかくならない」
そんなお悩みはありませんか？
よしこさん毎日ストレッチしているのに、どうして柔らかくならないの？
股関節が硬いと感じると、つい一生懸命ストレッチをしたくなりますが、実は原因は筋肉の硬さだけとは限りません。
姿勢や普段の体の使い方によって、股関節がうまく動かせていないこともあります。
この記事では、股関節が硬くなる原因と、ストレッチだけでは改善しにくい理由について、わかりやすく解説します。
股関節が硬くなる原因とは？
股関節が硬くなる原因は、筋肉の硬さだけではありません。普段の姿勢や体の使い方も関係しています。
よしこさん股関節が硬いのは、筋肉が硬いからじゃないの？
もちろん、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることも原因のひとつです。
特に、長時間座っている生活では、股関節を大きく動かす機会が少なくなります。
さらに、歩く・しゃがむ・前にかがむといった日常動作で、股関節を十分に使えていないケースも。すると、本来は股関節で行いたい動きを、腰や膝が代わりに補うようになります。
こうした状態が続けば、股関節まわりの筋肉は硬くなり、動かせる範囲も少しずつ狭くなっていきます。
だからこそ、股関節の硬さを改善するには、筋肉を伸ばすだけでなく、普段どのように股関節を使っているかにも目を向けることが大切です。
ストレッチだけでは改善しにくい理由
股関節を柔らかくするためにストレッチを続けても、なかなか変化を感じられないことがあります。
その理由は、筋肉を伸ばすことと、股関節を上手に使えることは同じではないからです。
JUN柔らかくするだけでなく、“使えるようにする”ことも大切です
たとえば前屈するとき、股関節から体を倒せず、腰ばかりが丸くなっている場合があります。
この状態で股関節まわりをストレッチしても、普段の動き方が変わらなければ、前屈ではまた腰を使ってしまいます。
大切なのは、筋肉をゆるめることに加えて、股関節から動く感覚を身につけること。
「伸ばす」だけで終わらず、「動かす・使う」まで取り入れることが、股関節を動きやすくするポイントです。
股関節を動きやすくするために大切なこと
股関節を動きやすくするには、柔軟性だけでなく、骨盤と股関節を一緒に動かすことが大切です。
股関節は、骨盤と太ももの骨（大腿骨）がつながる関節。
そのため、骨盤がうまく動かなかったり、姿勢が崩れていたりすると、股関節の動きにも影響します。
JUN股関節だけを何とかしようとせず、骨盤や姿勢にも目を向けてみましょう
たとえば前屈では、腰だけを丸めるのではなく、股関節を支点にして骨盤ごと前へ傾けていくことがポイントです。
まずは無理に大きく動かそうとせず、小さな動きの中で股関節から動く感覚を身につけることから始めてみましょう。
柔らかさだけを求めるのではなく、「自分の体をどう使っているか」に目を向けることが、動きやすい股関節への第一歩です。
まとめ｜股関節の硬さが気になる方へ
「ストレッチを続けているのに変わらない」「昔より股関節が動かしにくくなった」と感じている方は、一度、体の使い方にも目を向けてみてください。
股関節の硬さには、筋肉だけでなく、姿勢や骨盤の動き、普段の体の使い方など、さまざまな要素が関係しています。
JUN大切なのは、無理に柔らかくすることではなく、自分の体に合った動かし方を見つけることです
大阪市福島区のリビングヨガでは、体の状態に合わせながら、無理なく体を動かしていくことを大切にしています。
股関節の硬さが気になる方や、「何をしてもなかなか変わらない」という方も、まずは体験レッスンで一緒に体を動かしてみませんか？
