体が硬いとヨガはできない…と思っていませんか？
「ヨガは体が柔らかい人のもの」と思っていませんか？
実際、初めて来られる方からもよく聞くのが「体が硬いけど大丈夫ですか？」という声です。
結論から言うと、大丈夫です。
リビングヨガには、体が硬い方や運動が苦手な方が多く通われています。
そして皆さん口をそろえて言うのは、「肩や首まわりがラクになった」「体が軽くなった」という感想です。
よしこさん硬くてもいいんだ！それなら私もできそう
リビングヨガが初心者でも安心な理由
「体が硬いけど大丈夫かな？」「ついていけなかったらどうしよう…」
そんな不安を感じている方も、リビングヨガにはたくさん通っています。
でも実際に始めてみると、“これならできる”と安心される方ばかり。
なぜなら、リビングヨガには初心者でも安心して取り組める工夫があるからです。
ここでは、その3つの理由をご紹介します。
- 軽減法を取り入れるから安心
- 呼吸に合わせたゆったりペース
- 体の違いに合わせた声かけがあるから安心
軽減法を取り入れるから安心
リビングヨガでは、体の硬さや体調に合わせてポーズの軽減法（やさしい方法）を取り入れています。
「この動きがきつい…」と感じたときも、ブロックやタオルを使ったり、姿勢を少し変えたりすることで、無理なく続けられるのが特徴です。
例えば前屈が苦手な方には、膝を軽く曲げて行う方法を提案したり、バランスポーズも、足幅を広めにとって安定させるなど、無理をしないコツをお伝えするので、「ついていけないかも…」という不安はありません。。
初めての方でも、これならできる”という感覚を持ちながら安心してヨガを始められます。
JUN無理に同じ形に合わせる必要はありません。あなたの体に合った動きを大切にしています。
呼吸に合わせたゆったりペース
リビングヨガでは、ポーズをただ取るだけではなく、呼吸に合わせて動くことを大切にしています。
呼吸が浅いまま急いで動くと、体は余計に緊張してしまいます。そこで、息を吸うタイミングで胸や背中を広げ、吐くタイミングで体の力をゆるめるように誘導します。
このゆったりとしたペースは、初めての方でも無理なくついていけるのが特徴です。
「みんなと同じペースでできるかな？」という不安も、呼吸に合わせて動くことで自然と消えていきます。
レッスンの終わりには、体が軽くなるだけでなく、気持ちまで落ち着いていると感じる方が多いです。
JUN呼吸に合わせると、無理せず体がゆるむんです。慌てなくて大丈夫ですよ。
体の違いに合わせた声かけがあるから安心
リビングヨガでは、ただポーズを見せて真似してもらうだけではありません。
同じポーズでも、体の柔らかさ・肩や腰の状態は人それぞれ違います。
だからレッスン中は「もし肩に違和感がある方は、腕を少し下げてもOK」「腰に負担がある方は膝を曲げても大丈夫」など、一人ひとりの体に合わせた声かけをしています。
そのため、初めてで不安を感じている方も、無理せず自分のペースで動ける安心感があります。
JUN同じポーズでも体の状態は人それぞれ。だから声かけを大切にしています。
肩こりがスッキリする理由
リビングヨガでは、肩こりを起こしやすい「姿勢のクセ」を根本から整えるため、肩が軽くなるだけでなく、その状態が長持ちします。
多くの肩こりは「肩をほぐすだけ」では一時的に楽になっても、数時間後には元に戻ります。
リビングヨガでは肩だけでなく骨盤・背骨を含めた全身バランスを見ていきます。特に、肩こりの原因になりやすい猫背や骨盤後傾に注目し、肩の位置を正しく戻せるような動きを取り入れています。
例えば、肩を回すだけでなく、胸を開いて呼吸を深める動きや、肩甲骨と骨盤を連動させるポーズを組み合わせます。
これにより、「肩だけほぐす」→「肩こりを起こしにくい体に変える」という流れが作られます。
そのため、レッスン後は「肩が軽いだけでなく、背中がスッと伸びて楽になった」と感じる方が多いのです。
つまり、リビングヨガは単なるストレッチではなく、肩こりの原因となる姿勢のクセをリセットするヨガレッスンで、効果が持続するのです。
JUN肩だけでなく、体全体を整えて“肩こりが戻りにくい体”をつくっていくよ！
通っている方の声
リビングヨガには、体が硬い方や運動が苦手な方、肩こりや体の重さを感じている方など、さまざまな方が通っています。
最初は「私にできるかな？」と不安を持っていた方も多いのですが、実際に通ってみると体の変化や気持ちの軽さを実感されています。
ここでは、そんな実際に通っている方の声を一部ご紹介します。
きっと、あなたの不安も「私にもできそう！」に変わるはずです。
JUN一時的なほぐしではなく“体が変わっていく実感”を大切にしています。
まずは一度、体を動かしてみませんか？
もしあなたが
- 肩こりや首の重さでつらい
- 体が硬くて運動が苦手
- リラックスできる時間がほしい
と感じているなら、リビングヨガでその変化を体感してください。
無理なくできる動きで、体と心を軽やかにリセットしていきましょう。
