9月に入り、朝夕は涼しいのに日中はまだ蒸し暑さが残る、そんな季節の変わり目。
「体が重だるい」「頭がスッキリしない」「よく眠れない」など、なんとなく不調を感じていませんか？
特に40代女性は、ホルモンバランスや自律神経の影響もあって、この時期に体調の揺らぎを実感しやすいもの。
疲れが抜けにくかったり、気持ちが落ち込みやすくなったりするのも、この季節特有のサインです。
よしこさん夏を乗り切ったはずなのに、9月になると一気に疲れが出てくるんです…
そんな不調をやさしく整えてくれるのが「ヨガ」。
呼吸と一緒に体をゆるめることで、巡りがよくなり、心までスッと軽くなります。
「なんとなく不調…」をそのままにせず、季節の変わり目こそ自分をいたわる時間を持ってみませんか？
季節の変わり目に出やすい不調
朝夕は涼しいのに日中はまだ暑い、そんな気温差のある時期。
体も心も環境に合わせようとして、知らず知らずのうちに負担がかかっています。
特に40代女性はホルモンバランスや自律神経の影響もあり、不調を感じやすい季節です。
代表的な不調のサインはこちらです。
- 体のだるさ・疲れが取れない
- 肩こりや首のこわばり
- むくみ・冷え
- 眠りの浅さ・寝つきの悪さ
- 気持ちの落ち込み・イライラ
よしこさん特に9月は“なんとなく調子が悪い”日が多くて、自分でもどうしてかわからないんです…
なぜ季節の変わり目に不調が出やすいの？
「夏の疲れが出てきたのかな？」と思う方も多いですが、実は季節の変わり目には体が不調を感じやすい理由がいくつかあります。
1. 気温や気圧の変化で自律神経が乱れる
昼は暑いのに朝晩は肌寒い、気圧も日によって大きく変化します。
体温調節を担う自律神経がフル稼働することで疲れてしまい、だるさや不眠、頭痛につながります。
よしこさん朝は寒くて上着を羽織っても、昼間は汗だく…体がついていかないんです
夏にたまった疲れが表に出る
冷房による冷え、冷たい飲み物や食べ物で弱った胃腸…。
夏の間に溜め込んだ疲労が、涼しくなる9月に一気に表面化することがあります。
よしこさん冷たい物ばかり飲んでいたせいか、お腹が重くて疲れが抜けません
ホルモンバランスの影響
40代女性は女性ホルモンの変化によって、自律神経や気分の安定に影響が出やすい時期です。
季節の変化と重なることで「なんとなく調子が悪い」という不調を強く感じやすくなります。
よしこさん特に理由があるわけじゃないのに、気持ちが落ち込んでしまう日が増えました
ヨガでできるセルフケア
「季節の変わり目は不調が当たり前」そう思っていませんか？
実は、ちょっとしたヨガの習慣を取り入れるだけで体も心もスッと軽くなります。
難しいポーズではなく、誰でもできるやさしいケアをご紹介します。
呼吸を深めて自律神経を整える
浅い呼吸は緊張や不眠の原因に。
背筋を伸ばしてゆっくり息を吸い、細く長く吐く。
これだけで自律神経が整い、気持ちが落ち着いてきます。
よしこさん深く息をしただけで、肩の力がスーッと抜けていきました
やさしいストレッチで血流を促す
肩や腰のこわばりを感じるときは、体を大きく動かすより、じんわり伸ばすストレッチが効果的。
血流が巡り、だるさやむくみの解消につながります。
JUN痛いところまで無理に伸ばす必要はありません。
“気持ちいい”と感じるところで十分です
心と体をリセットする「自分時間」を持つ
家事や仕事に追われがちな40代女性こそ、1日10分でも「自分のための時間」を持つことが大切。
ヨガマットに座って深呼吸するだけでも、気持ちがリフレッシュします。
よしこさん少しの時間でも自分に向き合うと、驚くほど気分が変わります
ヨガのセルフケアは、特別な道具や体力がなくても始められるのが魅力です。
毎日の中に取り入れることで、季節の変わり目の不調をやわらげ、体も心もゆるやかに整っていきます。
リビングヨガでおすすめのクラス
季節の変わり目に感じるだるさや不調をやさしく整えるなら、リビングヨガのこんなクラスがおすすめです。
リラックスアロマヨガ
アロマの香りに包まれながら行うリラックスヨガ。
呼吸を深めて自律神経を整えることで、疲れやストレスをやわらげ、ぐっすり眠りやすい体へ導きます。
よしこさんアロマの香りに癒されて、レッスン後は気持ちがふんわり軽くなります
骨盤調整ヨガ
季節の変わり目は体のバランスが崩れやすい時期。
骨盤まわりを整えることで、腰や股関節のだるさをやわらげ、姿勢までスッキリ。
血流も促されて冷えやむくみ対策にもつながります。
よしこさん骨盤まわりが軽くなって、立ち姿がラクになりました
肩こり解消ヨガ
デスクワークや冷えでこわばりやすい首・肩を中心にほぐしていくクラス。
硬くなった筋肉をストレッチすることで血流がよくなり、頭もスッキリしてリフレッシュできます。
よしこさん肩が軽くなって頭までスッキリ。仕事帰りに受けると翌日がラクです
それぞれのクラスは難しいポーズがないので、ヨガが初めての方や体が硬い方でも安心して参加できます。
季節の変わり目に出やすい不調を、ヨガでやさしく整えていきましょう。
まとめ｜季節の変わり目は「整える時間」を
季節の変わり目に感じる体や心のゆらぎは、誰にでも起こる自然なこと。
でも「なんとなく不調」をそのままにしていると、疲れが積み重なり、気づかないうちに大きな不調へつながることもあります。
だからこそ、この時期はあえて「整える時間」を持つことが大切です。
よしこさんほんの少しでも自分のための時間を作ると、気持ちが全然違いますね
JUN不調を感じやすい季節こそ、体をやさしく整えてあげることが大切ですよ
ヨガなら、呼吸を深めて心を落ち着かせ、体をやさしくゆるめることで不調をリセットできます。
リビングヨガでは「リラックスアロマヨガ」「骨盤調整ヨガ」「肩こり解消ヨガ」など、季節の変わり目にぴったりのクラスをご用意しています。
まずは体験レッスンで、軽やかな体と心を感じてみませんか？
整った状態で秋を迎えると、毎日がもっと快適に過ごせるはずです。
