「なんとなく腰が重い…」「下腹がぽっこりしてきた…」そんな不調や体型の変化を感じていませんか？
よしこさんストレッチや運動をしても、その時だけでまた元に戻っちゃうんです
実は、その原因のひとつに 骨盤の歪み があります。
骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ大切な土台。
ここが傾いたりズレたりすると、腰痛・肩こり・冷えやむくみ・姿勢の崩れなど、さまざまな不調につながります。
リビングヨガでは、呼吸とやさしい動きを取り入れた「骨盤調整ヨガ」で、ゆっくりと骨盤を整えていきます。
体が硬くても大丈夫。無理なく続けられるから、40代からでも安心して始められるのが特徴です。
この記事では、
- 骨盤の役割と歪みの影響
- ヨガで骨盤を整えるメリット
- リビングヨガのレッスン内容
を詳しくご紹介します。
骨盤の役割と歪みがもたらす影響
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ「体の土台」です。
家にたとえると「基礎」のような役割を果たしていて、姿勢や動きの安定に欠かせません。
JUN骨盤は体の中心にあり、背骨や股関節を支えている、とても重要な場所なんですよ！
ところが、長時間のデスクワークや足を組むクセ、運動不足などで骨盤が少しずつ傾いたりズレたりすると、全身に影響が広がります。
例えば、
- 腰や肩がこりやすい
- 下腹がぽっこりする
- 足がむくみやすい
- 姿勢が崩れて見た目の印象も変わる
こうした悩みの背景には「骨盤の歪み」が隠れていることが少なくありません。
よしこさん最近、ダイエットしても下腹だけはなかなかへこまないんです…
実際、骨盤まわりが安定すると呼吸も深まり、姿勢が自然と整いやすくなります。
つまり「骨盤を整えること」は、美しさと健康の両方に直結しているのです。
骨盤ヨガの効果
骨盤を意識してヨガのポーズを行うと、体の内側から少しずつ変化を感じられるようになります。
主な効果は次のとおりです。
姿勢が整い、見た目がすっきり
骨盤が安定すると、背筋が自然に伸びて立ち姿が美しくなります。
よしこさん友達に“背が伸びたみたい”って言われてびっくりしました！
呼吸が深まり、心もリラックス
骨盤まわりが柔らかくなると横隔膜や背中も動きやすくなり、呼吸がスムーズに。
心まで落ち着きやすくなります。
JUN骨盤が整うと“呼吸の通り道”も広がって、自然に深い呼吸ができるんです
血流が良くなり、冷えやむくみ対策に
骨盤まわりの筋肉を使うことで血流やリンパの流れがスムーズになり、足の重だるさも和らぎます。
お腹や腰まわりの引き締め効果
骨盤を支える筋肉をバランスよく使うため、自然とお腹まわりも引き締まりやすくなります。
よしこさんぽっこりお腹が少しずつ変わってきて、ズボンがラクに履けるようになりました！
骨盤ヨガは、単に体を柔らかくするだけではなく、姿勢・呼吸・血流・見た目の印象までトータルに整えてくれるのが魅力です。
リビングヨガの「骨盤調整ヨガ」クラス紹介
リビングヨガの「骨盤調整ヨガ」では、呼吸とやさしい動きを通して 骨盤の位置を整えるだけでなく、骨盤底筋をしっかり鍛える プログラムを取り入れています。
骨盤底筋は、内臓を下から支え、姿勢や尿もれ予防にも関わる大切な筋肉。
年齢とともにゆるみやすい場所ですが、意識して動かすことで機能を取り戻していきます。
レッスンの流れはこんなイメージです。
- 呼吸でリラックス
まずは呼吸を整え、骨盤まわりの緊張をほぐします。 - 骨盤まわりをゆるめるストレッチ
股関節や腰まわりを動かして、骨盤が安定しやすい土台をつくります。 - 骨盤底筋を意識したエクササイズ
骨盤の奥にある筋肉を目覚めさせる動きで、下からしっかり支える力を養います。 - 最後はリラックス
整った状態を体に記憶させるように、深い休息をとります。
JUN骨盤底筋は見えない筋肉ですが、呼吸と一緒に動かすと自然に鍛えられますよ♪
よしこさんレッスンが終わると腰がスッと軽くなって、歩きやすくなるんです！
アットホームな雰囲気なので、初めての方でも安心して骨盤まわりをケアできます。
実際の声・体験例
リビングヨガに通っている方からは、こんな声が届いています。
JUN骨盤まわりは少しずつ変化が出やすい場所。
継続することで体も気持ちも軽くなっていきますよ。
こうした実際の声は、骨盤調整ヨガが「体の変化だけでなく、生活の質も上げていく」ことを物語っています。
体験レッスンのご案内
「骨盤調整ヨガを体験してみたい」そう思った方へ、リビングヨガでは初めての方でも安心してご参加いただける 体験レッスン をご用意しています。
体験レッスンの流れ
- お申し込み
予約システム・もしくはLINEから簡単にご予約いただけます。 - 当日の準備
動きやすい服装、タオル、水分をご用意ください。ヨガマットはスタジオでご用意しています。 - レッスンスタート
呼吸からはじまり、骨盤まわりをゆるめる動き、骨盤底筋を鍛えるエクササイズ、ポーズ、そして最後はリラックス。約60分間で体も心もスッキリ。
JUN初めての方でも無理なくできるようにお伝えしますので、ご安心くださいね
体験料金とキャンペーン
初回体験料金は1500円（当日ご入会の場合は体験料はなし）
現在、秋の体験レッスンキャンペーン中（2025.9.1〜11.31まで）により、さらにお得にご入会できます！
月謝でのご入会の場合は、1ヶ月分の月会費無料！
よくある質問（FAQ）
よしこさん体が硬いんですが、私でも大丈夫ですか？
JUNもちろん大丈夫です。骨盤調整ヨガは、無理にポーズを取るのではなく“呼吸に合わせて心地よく動く”ことを大切にしています。体が硬い方ほど変化を実感しやすいですよ！
よしこさん骨盤矯正との違いは何ですか？
JUN整体や矯正は“外から整える”方法ですが、ヨガは“自分の力で整える”のが特徴です。骨盤を支える筋肉や骨盤底筋を使うので、効果が持続しやすいんです。
よしこさんどのくらいで効果を感じられますか？
JUN個人差はありますが、1回目から“腰が軽い”“呼吸がしやすい”と感じる方も多いです。継続することで姿勢やお腹まわりの変化も実感できます。
よしこさん運動が苦手でも続けられますか？
JUNはい、大丈夫です。動きはゆっくりでシンプルですし、丁寧にサポートするので安心して通っていただけます。
まとめ｜福島区で骨盤ヨガならリビングヨガへ
骨盤は体の中心にあり、姿勢や不調、そして見た目の印象まで大きく左右します。
歪みを整えることで、腰痛や肩こり、下腹のぽっこり、冷えやむくみなど、日常の悩みを軽減することができます。
リビングヨガの「骨盤調整ヨガ」では、
- 骨盤まわりをほぐすストレッチ
- 骨盤底筋をしっかり鍛えるエクササイズ
- 呼吸とともに姿勢を整えるポーズを通して、無理なく骨盤を整えていきます。
JUN小さな変化の積み重ねが、姿勢や体調の大きな違いにつながります。
安心して一緒に続けていきましょう！
福島区で「骨盤ヨガ」「骨盤調整ヨガ」を探している方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
あなたの体と心に、きっと新しい気づきが生まれるはずです。
