「ブリッジをすると腕が痛くなるんです」
とご相談をいただきました。

この症状がある方は多いです！

痛くなるのは
「お尻」を使えていないからです。

もっと正確にいうと
お尻の上の筋肉です。

腕だけで持ち上げようとしていませんか？

それは腕が痛くなって当たり前です。

腕が痛くなる方は
足が外側に開いてガニ股になっていたり
腕に全体重がかかっています。

そこで腕が痛くならないように
ブリッジをするポイントとしては

・内ももを引き締める
・骨盤を後傾する

これを意識してブリッジをすると
お尻が引き締まってヒップアップ効果も高まります。

ぜひお試しください！

わからない方は教室で尋ねてくださいね♥