一度はしたことがある「ブリッジ」

小さいときは簡単にできたのに
大人になってやってみると

「あれ？できない・・・」
ってことないですか？

でも、ブリッジができるようになると
こんないいことがたくさんあります♥

体を反らすポーズは
はじめは腕の力も必要ですが

できるようになると
胸が開き体の全面の縮んでいたところが
伸びるので、気持ちよさを感じます。

反対に背中は
引き締まっていきます。

このポーズの効果としては

・姿勢がよくなる
・肩こりが改善される
・便秘が改善される
・背中を引き締める
・自律神経のバランスを整える

ブリッジは、腰回りのストレッチにもなるので
腰痛持ちの方にもおすすめです。

でも、腰に痛みのある方が
いきなりブリッジをやろうとすると
痛みから恐怖心が生じてしまうので、

少しずつ腰の柔軟性を
高める方法からチャレンジしましょう。