日本人は世界で一番座っている
時間が長いって知ってましたか？
座っている時間が長いということは、
それだけ腰や肩などに
負担がかかってしまっているということですね。
つまり、座っている状態は
立っている状態に比べて
約40％も腰への負担が増加してしまうのです。
今日はデスクワークで凝り固まった
背中を気持ちよく伸ばす
猫の伸びのポーズをご紹介します。
肩回り、背中がスッキリするので
ぜひやってみてくださいね♥
①四つん這いの状態でつま先を立てます。
②両手を正面へスライドさせ、
お尻を上に突き上げて胸を床につけるようにします。
ゆっくりと呼吸しながら体を沈めていきましょう。
限界まで体を沈めたところで深呼吸を3回程度繰り返します。
肩周りや背中が気持ちよく伸びるのを感じてください。
凝り固まった筋肉やスジが一気に伸びる感覚があり、
とても気持ちがいいので、ぜひ試してみてください。
リビングヨガでは
肩まわり、背中まわり・腰まわりに効く
ヨガレッスンも開催しています。
・肩甲骨ストレッチヨガ
・肩こり解消ヨガ
・背中美人ヨガ
・腰ほぐしヨガ
