「ヨガをした後、
いつも筋肉痛になって
身体が疲れていることが多い」

と話してくれたのは
以前、スポーツジムに通っていた50代女性。

ヨガにはたくさんのタイプがあります。

ヨガはこの３つを合わせて
ヨガというんですね。

・ポーズ
・呼吸
・瞑想

たぶん、50代女性の方が行ったヨガは
ポーズを大切にしていたのかもしれません。

例えば、

ヨガをするとき

呼吸を大事にすることで
深い呼吸へと切り替わっていき

細胞のひとつひとつに
酸素と栄養が行きわたり

身体の内側から
元気になっていくんです。

また、「どこが心地よいのかな」
と探りながらポーズをしたり

正しく足を置いて
いらないところは力まない

こうやってひとつひとつ丁寧に動かしていくことで
感じることの発見はとても多いです。

そのためにも呼吸がとても大事で
質のいい呼吸ができれば
疲れにくくなるのです。