ウエストのくびれがある女性って
憧れますよね！！

ウエストのくびれを作るには
くびれ部分、つまり体の側面に
アプローチすることが大事なんです。

でも、普通に生活していると
側面の筋肉を使うことがほとんどありません。

だから、
くびれはなかなかできませんね。

では、ガッツリトレーニングを
しないといけないと思ったあなた！

安心してください。

ガッツリトレーニングをしなくても
筋肉を目覚めさせるだけでも
変化を感じられます。

1日1分の体の側面を意識できるストレッチで
まずは筋肉を目覚めさせていきましょう！

左右30秒ずつするだけでもOK！

伸ばす動きと縮める動きを交互に行い、
筋肉を大きく使っていくことが大切です。

また、呼吸を意識して行うこと、

そうすると、硬くてガチガチな筋肉ではなく
しなやかで弾力性のある筋肉がつきやすくなりますよ。

ヨガでは側面を伸ばす動きがよくでてきます。
よかったら体験にお越しくだいませ。