ヨガが続く人と続かない人。
その差は「習慣化できたかどうか」です。
習慣化できないことを継続するのは、
誰にとっても苦痛でしかありません。
ヨガが続かない理由は、
意志が弱いからでも集中力が足りないからでもなく、
ただ習慣化する工夫をしていなかったから。
そこで、ヨガを無理なく習慣化する
5つのコツをご紹介します。
①最適なヨガスタイルを選ぶ
ヨガ教室に通う、自宅ヨガをするなど
スタイルはさまざまなので、自分に合ったものを選ぶ。
②自分につらい思いをさせない
少しでも苦しくなりそうだったらひと休みする。
③1日の中でヨガをする”きっかけ”を設定する
ご飯を食べたら→歯みがきするという習慣のように、
「〇〇したら→ヨガをする」というパターンを習慣する。
④1分だけでもOKとする
レッスン最後に行う屍のポーズを1分でもよい。
⑤少しずつ訪れる変化を楽しむ
「肌の調子が良くなってきた気がする」など
小さな変化に気づくようにする。
まずはあなたのペースで
ゆっくりと生活に取り入れてみてください。
一度、体験レッスンにお越しくださいませ。
