「パソコン作業などで座っている時間が長い人」
「接客などで立ち仕事が多い人」
「毎日家と職場の往復で運動不足な人」
脚のむくみに悩まされていませんか？
今日ご紹介するポーズは
美脚効果、冷え性改善におすすめのポーズです。
効果としては
・美脚効果
・脚のむくみ解消
・太もも引き締め
・血行促進
・姿勢矯正
などなど・・・
＜やり方＞
①右足を折りたたみ、左足は膝を立てて足先を両手で持つ
②左足を持ち上げ、膝を伸ばして3〜5呼吸キープする
足裏が痛い、膝が突っ張るという感覚がある方は
無理をせずにタオルやベルトを使ってください。
伸ばしている足裏に
タオルかベルトをかけて、両手で引っ張ります。
痛みを感じないところまで
足をあげるようにしましょう。
この時、腰が丸まらないように体幹を使って
身体の前側を引き上げるイメージで行うのが上達のコツです。
