便秘が起こる原因として一般的なのは、
食生活や生活習慣の乱れ、
消化器官の疾患などですが、
実は運動不足や精神的なストレスが
要因の一つになっているケースも少なくありません。
特にデスクワークの人は、
慢性的な運動不足になりがちです。
そんな人の便秘解消におすすめなのが適度な運動。
なかでもヨガは、
便秘解消への効果が期待できるストレッチ法として
メディアなどでも多く取り上げられています。
便秘になる理由として
・自律神経の乱れ
・腸のぜん動運動の低下
・便意が起こりにくくなる
ヨガには、ストレスや緊張によって
硬くなった筋肉をほぐす効果があります。
血行の改善や自律神経を
整える働きもあるといわれているので、
腸のぜん動運動を促進することが
できるのではないかと考えられています。
また、ポーズによっては、
お腹に圧をかけることもできるので、
腸内に溜まったガスを出したり、
便意を促す効果が期待できますよ。
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ぜひこの機会にご活用くださいませ。
